Cuando comenzamos un entrenamiento, recurrimos a el Juego El Comecocos para calentamiento en Minibasket porque es uno de los ejercicios básicos que permiten hacer correr a los jugadores sin cansarse demasiado, de modo que comiencen a calentar los músculos combinándolo con el manejo de balón.
Índice
Objetivo del Juego El Comecocos para calentamiento en Minibasket
- Aumentar la temperatura corporal.
- Calentar los músculos de modo que se preparen para el entrenamiento.
- Prevenir lesiones.
- Iniciar en el bote de velocidad.
Contenidos del Juego El Comecocos para calentamiento en Minibasket
- El bote de velocidad consiste en avanzar lo más rápido posible mientras se bota, requisito indispensable para pillar a los compañeros en el juego. Para poder correr con el balón sin perder el control, debe impulsarse el balón hacia delante, por encima de la cintura, dando el mayor número de pasos entre bote y bote. Para ello el cuerpo debe estar colocado con una leve inclinación hacia delante, que facilitará el avance.
- La carrera continua permite que el cuerpo se adecue al ejercicio y prepara al organismo para el esfuerzo físico posterior.
Materiales del Juego El Comecocos para calentamiento en Minibasket
Se necesita un balón por jugador y la cancha de baloncesto entera.
Desarrollo del Juego El Comecocos para calentamiento en Minibasket
Todos los jugadores comienzan con un balón. Uno de ellos se la liga (al azar) y debe pillar al resto.
Los jugadores sólo podrán ir por las diferentes líneas de la cancha de baloncesto, sin salirse de ellas, de manera similar a como actúa el Comecocos. Los jugadores que vayan siendo pillados, deben sentarse al lado del lugar en el que les han cazado, y sólo pueden incorporarse al juego de nuevo si alguno de sus compañeros le pasan el balón.
Cuando todos los jugadores están pillados, el juego comienza de nuevo.
Fecha 07/03/2013 @ 6:54 pm