En este vídeo se presentan ejercicios calisténicos para piernas, se trata de una pequeña rutina que tan sólo dura 8 minutos pero que es suficiente para trabajar los músculos de todo el tren inferior.
No te dejes engañar por las estética hortera de este vídeo, los ejercicios calisténicos para piernas que se realizan son perfectamente válidos para fortalecer las piernas con tu propio peso, sin utilizar sobre cargas. Con estos ejercicios entrenarás los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y abdominales, entre otros.
Precauciones para ejercicios calisténicos para piernas
Cuando realicemos estos ejercicios calisténicos para piernas debemos prestar atención a la articulación e la rodilla. Realiza los ejercicios tal y cómo se presentan en el vídeo, sin bajar la pelvis por debajo del nivel de las rodillas, es en ese punto dónde podemos percibir tensiones en los ligamentos de las rodillas, en ese caso hay que extremar la precaución. Siempre estira antes y después de hacer los ejercicios calisténicos para piernas.
Si ya estás con un buen nivel de entrenamiento puedes combinar estos ejercicios con isométricos.
Vídeo de ejercicios calisténicos para piernas
Fecha 09/08/2013 @ 5:43 pm