Voy a ser directo: los primeros minutos del entrenamiento marcan el tono de toda la sesión. Si empiezas con un calentamiento aburrido y sin intensidad, así va a ser el resto. Por eso siempre busco ejercicios de tiro que calienten, que compitan y que desde el primer balón los jugadores estén enchufados.

Hoy te traigo 5 ejercicios de tiro para empezar el entrenamiento sacados del excelente documento «25 ejercicios para comenzar el entrenamiento» de Chus Mateo Academy. Los he trabajado en cancha, les he añadido mi experiencia y te cuento por qué funcionan y cómo sacarles el máximo partido.

1. Australia: contrataque en trenza con tiro

Este es un clásico y con razón. Tres jugadores salen en trenza con dos pases y tiran los tres: uno al triple, otro en bandeja y otro al mate o tiro cercano. Tres tiros por oleada, ritmo alto, transición continua.

El sistema de puntuación que lo hace competitivo

Aquí está la clave. No es «tirar por tirar». Chus Mateo propone un sistema donde el triple vale 3 puntos, el mate 2 y la bandeja 1. El objetivo: meter 70 puntos en 2 minutos, 110 en 3 o 150 en 4. Eso obliga a correr, a no fallar y a exigirse.

Otra variante que me gusta mucho: cada canasta vale 1 punto, pero si metes las 3 canastas de la oleada, suman 4 puntos. Y si no metes ninguna, restas 1. Así premias la consistencia del grupo, no solo el tiro individual. Objetivo: 120 puntos en 4 minutos.

¿Por qué funciona? Porque desde el minuto uno hay un marcador, hay presión de tiempo y hay consecuencia. El jugador sabe que su fallo resta. Eso es entrenar con mentalidad de partido.

2. Tiro simétrico: competición por parejas

Dos jugadores, tres aros, tirando alternativamente. Cada pareja debe hacer 7 canastas de 2 puntos y 3 de 3 puntos, turnándose en cada tiro. La primera pareja que lo consiga, gana.

La variante de las 9 posiciones

Si quieres hacerlo más exigente: 9 conos de tiro repartidos en los tres aros. Hay que meter 10 canastas desde cada cono, y cada vez que completas una posición cambias de aro. Es un ejercicio largo, ideal para los días que necesitas volumen de tiro.

Mi consejo: úsalo para que los jugadores se acostumbren a tirar desde posiciones variadas, no siempre desde su zona de confort. Fíjate en qué posiciones les cuesta más y trabájalas después en sesiones individuales.

3. Tiro en Ele: presión progresiva

Este ejercicio tiene tres niveles de dificultad y me encanta por eso. Se tira desde 6 posiciones formando una «L» en la cancha:

• Nivel 1: meter 8 canastas seguidas en las cuatro direcciones.
• Nivel 2: meter 12 canastas sin dos fallos consecutivos.
• Nivel 3: meter 12 canastas, pero si fallas la 3ª, la 6ª, la 9ª o la 12ª, vuelves a empezar desde cero.

¿Por qué es tan bueno? Porque entrena la gestión de la presión. El tercer nivel es brutal: imagina que llevas 11 canastas y fallas la 12ª. Vuelta a empezar. Eso es lo más parecido a un tiro libre decisivo en el último cuarto que puedes recrear en un entrenamiento.

4. Tiro por equipos: volumen con competición

Dos equipos, 3 balones por equipo. El objetivo: meter 25 canastas a tablero, 25 desde línea de fondo sin tablero y 25 desde la prolongación del tiro libre. Todo en 3 minutos. Si no acabas a tiempo, empiezas otra vez.

Variantes para mantenerlo fresco

Puedes cambiar de canasta y poner objetivos distintos cada vez: número de puntos, 10 de 2 puntos más todos los triples que sumes, o sin reloj — meter 100 puntos, 6 canastas seguidas, o el primero en meter 12 triples.

Lo que me gusta de este ejercicio es que genera un caos controlado. Hay rebotes, hay movimiento, hay presión de grupo. Los jugadores se exigen entre ellos. Y al entrenador le permite observar quién tira bien bajo presión y quién se descompone.

5. Tiro en líneas: transición continua

4 jugadores por equipo en tres calles, tirando de canasta a canasta. Cada vez que un jugador tira, coge su propio rebote y pasa al compañero que viene en movimiento por su misma calle en sentido contrario.

Es un ejercicio sencillo de organizar pero muy efectivo para trabajar el tiro en movimiento, la recepción orientada y el pase tras rebote. Al hacerlo en calles, cada jugador tiene su carril y no hay parones.

Consejo táctico: pide que los pases sean en el aire, no picados. Así entrenas el tipo de pase que necesitas en transición real.

Cómo organizar estos ejercicios en tu sesión

Mi recomendación: elige 2-3 de estos ejercicios para cada sesión, no los pongas todos el mismo día. Rota entre ellos para que los jugadores no se acomoden. Los primeros 10-15 minutos del entrenamiento deben ser tiro con ritmo e intensidad, no un paseo.

Y un último apunte: todos estos ejercicios llevan puntuación, tiempo o competición por algo. Un ejercicio de tiro sin objetivo es un ejercicio muerto. Pon siempre un reto, un marcador, un rival. Así entrenas tiro y competitividad a la vez.

Fuente original: «25 ejercicios para comenzar el entrenamiento» — Chus Mateo Academy