Si hay algo que diferencia a un equipo bien entrenado de uno que improvisa, es cómo resuelve las superioridades. Un 3×2 en transición parece fácil, pero ¿cuántas veces hemos visto cómo se desperdician? Por eso dedico tiempo a entrenar estas situaciones hasta que se automaticen.

Hoy comparto 5 ejercicios de superioridad numérica del documento «25 ejercicios para comenzar el entrenamiento» de Chus Mateo Academy, con mi análisis táctico y consejos para sacarles el máximo rendimiento.

1. Contrataque de 11: superioridad 3×2 continua

11 jugadores en cancha, trabajo de superioridad de 3×2 continuo. El objetivo que propone Chus Mateo es ambicioso: hacer en 2 minutos un mínimo de 17 contrataques y anotar en al menos 12 de los ataques.

Con reloj de posesión

Si tienes reloj de posesión (o cuentas con la voz hacia atrás), cada ataque dispone de 7 segundos desde que se coge el rebote. Eso obliga a tomar decisiones rápidas — exactamente como en un partido real cuando el reloj aprieta.

¿Qué busco cuando hago este ejercicio? Que el jugador que lleva el balón lea al defensor, no al compañero. Si el defensor cierra la línea de bandeja, pase al tirador abierto. Si se queda en el tirador, penetración directa. Simple, pero hay que automatizarlo.

2. Superioridades progresivas: del 3×2 al 5×5

Este es brutal y uno de mis favoritos. Cuatro canchas arriba y abajo con superioridades que van creciendo:

1. 3×2 en la primera cancha
2. 4×3 en la segunda
3. 5×4 en la tercera
4. 5×5 con un movimiento propio en la cuarta

La clave que señala Chus Mateo: saber qué buscamos y cómo queremos jugar cada superioridad. No vale con salir corriendo y ver qué pasa. Cada nivel tiene su lectura.

Mi análisis táctico

En el 3×2, busca el tiro más fácil posible — normalmente la bandeja del jugador que llega por el lado débil. En el 4×3, la clave es encontrar al cuarto hombre libre con un pase extra. En el 5×4, ya tienes que circular el balón y buscar al hombre abierto en la esquina. Y en el 5×5, ejecutas un movimiento trabajado.

Es una progresión que enseña al jugador a pasar de la improvisación a la estructura. Genial para equipos en formación.

3. 4×3 continuo: circulación de balón ofensiva

Parecido al contrataque de 11, pero en formato 4×3 continuo. La instrucción clave: meter el balón dentro al jugador interior y a partir de ahí circular hasta encontrar tiros abiertos.

Este ejercicio es oro para trabajar conceptos ofensivos fundamentales:

• Dentro-fuera: pase al poste bajo, devolución al perímetro para tiro abierto.
• Dentro-inversión: pase al poste, que el interior invierta al lado débil.
• Spacing: mantener las distancias correctas para que la defensa no pueda ayudar.
• Esquinas: ocupar las esquinas para abrir el campo.
• Pase extra: el tiro bueno frente al tiro mejor.

¿Por qué me gusta tanto? Porque entrena la paciencia ofensiva en un contexto de ventaja. Si no aprendes a circular el balón cuando tienes un jugador de más, difícilmente lo harás en 5×5 igualado.

4. 2×1 continuo con dos balones

2×1 continuo con dos balones simultáneos en cancha. Si no anotas, te quedas defendiendo — el que falló el tiro o perdió el pase defiende la siguiente acción.

Variantes para subir la intensidad

• Prohibir los botes: solo pase y tiro. Obliga a leer al defensor antes de recibir.
• Reducir a 1 bote por pareja: un término medio que exige eficiencia.
• Defensor empieza dentro o fuera de pintura: cambia completamente las opciones del ataque.

La regla de «si fallas, defiendes» es clave. Genera consecuencia inmediata. El jugador sabe que si pierde el balón o falla el tiro, tiene que correr a defender. Eso sube la concentración en cada posesión, aunque sea solo un 2×1.

5. 5×0 + 3×2 + 2×1: transición desde jugada ensayada

Este ejercicio conecta tres fases de forma brillante:

1. 5×0: repasas un movimiento ofensivo del equipo.
2. El pasador y el anotador se convierten en defensores.
3. Los 3 restantes atacan en 3×2 a la otra canasta.
4. Mismo sistema: el anotador defiende, los otros dos atacan en 2×1.

Es genial por varias razones. Primero, repasas una jugada ofensiva en 5×0, que siempre viene bien. Segundo, la transición de ataque a defensa es inmediata — el que acaba de anotar pasa a defender. Tercero, la progresión 5×0 → 3×2 → 2×1 mantiene el ritmo alto y obliga a todos a estar atentos, porque en cualquier momento te puede tocar defender.

Cómo integrar estos ejercicios en tu planificación

Las superioridades son perfectas para la fase central del calentamiento, justo después de los ejercicios de tiro o pase. Dedícales 8-10 minutos con alta intensidad. Rota entre los 5 ejercicios a lo largo de la semana.

Y recuerda: en una superioridad, el error es imperdonable. Si tienes un jugador de más y no anotas, algo estás haciendo mal. Usa estos ejercicios para que tus jugadores interioricen esa mentalidad.

Fuente original: «25 ejercicios para comenzar el entrenamiento» — Chus Mateo Academy