Fartlek original

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El Fartlek original es un sistema de entrenamiento que consiste en combinar la via aeróbica y la vía anaeróbica. Fue desarrollado originalmente por el entrenador sueco Gösta Holmér y fue popularizado por Olsen en los años 30 del siglo XX. El Fartlek original consiste, a grandes rasgos, en ejercicios y juegos en los que se producen muchos cambios de ritmo, variaciones en el terreno.

Fartlek original

Atleta practicando Fartlek original

En qué consiste el Fartlek Original

En el Fartlek original, el deportista corre por un terreno irregular, el deportista se moverá por cantidad de terrenos entre los que pueden estar, bosques, playas, rocas… El ritmo de carrera es variable, el atleta va decidiendo a qué ritmo correr en función de sus sensaciones, aumentando el ritmo cuando lo ve posible y reduciéndolo cuando crea conveniente. Por supuesto, sin parar nunca.

A nivel fisiológico, durante el desarrollo de un ejercicio de Fartlek original, la frecuencia cardíaca del deportista oscila, aproximadamente  entre las 140 y las 170 pulsaciones por minuto.

 

Fartlek para entrenamiento de baloncesto

Origen de la palabra Fartlek.

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