En la práctica del Baloncesto deben tenerse claros una serie de fundamentos básicos. Estos fundamentos comprenden el conjunto de habilidades técnicas de carácter individual que nos permiten desarrollar el juego.
Dada la gran importancia que tiene el conocimiento de estos conceptos, se debe desarrollar un plan que contemple su enseñanza en las categorías de formación (toda la etapa de Minibasket), sin descuidar su aplicación en etapas superiores.
Podemos diferenciar, a nivel muy elemental y básico, los fundamentos básicos del basket en dos tipos: fundamentos técnicos y fundamentos tácnicos. Aunque depende del autor, en algunos casos se llama al conjunto de ambos fundamentos técnico-tácticos. Nosotros hoy vamos a separarlos y vamos sólo a esbozar lo que son los fundamentos elementales del baloncesto.
Índice
Fundamentos técnicos básicos del baloncesto
Distinguimos 3 habilidades fundamentales que se deben considerar imprescindibles en la práctica de este deporte y cuya correcta ejecución es una necesidad para cualquier jugador que quiera desarrollar una carrera baloncestística, ya no profesional, si no satisfactoria:
Botar
- El bote, también conocido como dribling, es la acción de rebotar el balón contra el suelo y que vuelva a la mano, sin que se pierda el control.
El bote es la única acción que nos permite avanzar por el campo con el balón. Existen diferentes tipos de bote según sea la situación de juego que se encuentre el jugador (bote defensivo, bote de contraataque, bote de penetración), pero algo común a todos los tipos de bote es que deben realizarse sin mirar al balón y botando con la yema de los dedos, nunca con la palma.
Pasar
- El pase es la acción de lanzar el balón a un compañero con precisión y seguridad, de forma que se pueda avanzar por el campo rápidamente sin necesidad de botar.
Existen diferentes tipos de pases; picado, de cabeza, a una mano, bombeado… y los jugadores deben dominar muchos de ellos para contar con una amplia gama de recursos.
En categorías inferiores, como escuelas, alevín, benjamín o prebenjamin, el pase adquiere un componente muy importante, se vuelve el fundamento más importante del baloncesto, porque en el desarrollo de los partidos podemos encontrarnos con que el jugador avanzado en el bote acapare todo el juego y que los demás jugadores no intervengan.
Al potenciar el pase se consiguen varios objetivos:
- Que los jugadores permanezcan atentos y reaccionen más rápido.
- Fomentar el espíritu de equipo.
- Que los jugadores empiecen a entender los espacios del juego.
- Empezar a trabajar los movimientos de recepción (que son un fundamento técnico que a veces olvidamos).
Tirar
- El tiro es el fundamento de basquetbol que todos quieren trabajar, consiste en el lanzamiento del balón a la canasta. Es una de las técnicas fundamentales dado que si no hay un dominio del tiro, no se podrán anotar puntos en los partidos. La correcta mecánica de tiro está muy desarrollada en muchas literatura y muchas webs.
Hay grandes entrenadores, como Randy Knowles, que enseñan cómo tirar y conseguir encestar la pelota incidiendo en unos elementos sencillos como son: la posición de los pies, el agarre del balón, la extensión del brazo, la subida del balón y la posición final del cuerpo.
Fundamentos tácticos básicos del baloncesto
Defensa individual
La defensa es uno de los fundamentos tácticos que todo jugador de basquetbol debe dominar. Estos son los puntos clave básicos de la defensa individual:
- Ver en todo momento al balón y al jugador que defiendo.
- Cuando hay un pase, me tengo que mover cuando el balón sale de las manos del pasador. Si lo hago antes me podrán hacer una puerta atrás y si lo hago después llegaré tarde.
- Comunicación: Los defensores deben comunicarse.
Líneas de pase
Una línea de pase es el trazo imaginario que uniría al jugador con balón con un jugador sin balón.
Es importante que los jugadores conozcan e interioricen este concepto dado que hay muchos fundamentos del baloncesto íntimamente ligados a la línea de pase como los trabajos de recepción o generar líneas de pase.
El principio táctico que se suele enseñar primero es:
- No invadir una línea de pase de un compañero (queremos que el jugador con balón siempre tenga 4 líneas de pase disponibles).
- Defender la línea de pase.
Trabajos de recepción
Los trabajos de recepción son un fundamento táctico básico en ataque que es imprescindible para el baloncesto, es el precursor de otros fundamentos.
El trabajo de recepción es el conjunto de movimientos que hace un jugador sin balón para ofrecer una línea de pase libre de defensa. También se le puede llamar desmarque.
Cortes
Podemos definir el corte en baloncesto como el movimiento de un jugador sin balón desde una posición a otra con un cambio de ritmo con intención de generar una línea de pase para recibir él, u otro integrante de su equipo un balón.
El sistema más elemental que se suele enseñar el baloncesto está pasado en éste fundamento, se trata de pasar, cortar y reemplazar.
El baloncesto es un deporte muy complejo y, aquí sólo hemos esbozado los fundamentos básicos. Para entenderlo y poder desarrollar un buen juego, hay que perfeccionar muchas otras habilidades tanto a nivel individual, como en colectivo.
Fundamentos individuales y fundamentos colectivos
Cuando en el vestuario decimos «fundamentos», casi siempre estamos hablando de lo individual: lo que un jugador sabe hacer con su cuerpo y con el balón. Pero conviene separar tres cajones distintos, porque se entrenan de forma diferente y se corrigen en momentos distintos de la sesión.
Los fundamentos individuales con balón son los que el jugador ejecuta cuando el balón está en sus manos: el bote, el pase, el tiro, la entrada, la parada, el pivote, la protección del balón. Se entrenan bien de forma analítica, sin defensa, con muchas repeticiones. Son los que más se ven y los que antes se corrigen.
Los fundamentos individuales sin balón son los que el jugador ejecuta durante los aproximadamente cuatro minutos y medio que, de media, pasa sin tocar el balón por cada minuto que lo toca: desmarcarse, cortar, ocupar un espacio, reemplazar, cerrar el rebote, replegarse, defender al hombre sin balón. Nadie los aplaude y son los que separan a un equipo que juega de un equipo que se pasa el balón.
Los fundamentos colectivos aparecen cuando dos o más jugadores se coordinan: bloqueo directo, bloqueo indirecto, aclarados, ayudas defensivas, cambios, dos contra uno, contraataque. No se pueden entrenar hasta que los individuales aguantan. Un bloqueo directo con un base que no sabe leer al defensor del bloqueador no es un bloqueo directo, es un choque.
La regla de trabajo es sencilla: lo colectivo no arregla lo individual. Si el equipo no sabe recibir, no hay sistema que lo salve.
Cada fundamento, para qué sirve y qué falla siempre
Esta tabla es la que uso para preparar sesiones. La columna de la derecha es la que de verdad importa: es el error que vas a ver en el 80 % de los jugadores en formación, y es donde tienes que mirar antes de inventarte una corrección rara.
| Fundamento | Para qué sirve | Error más típico |
|---|---|---|
| Bote | Avanzar con balón, salir de una presión, ganar un ángulo | Mirar el balón y botar con la palma en vez de con las yemas |
| Pase | Mover el balón más rápido de lo que corre un defensor | Pasar al jugador y no al espacio donde va a recibir |
| Recepción | Llegar al balón con el cuerpo ya orientado a canasta | Recibir parado y de espaldas, con los pies muertos |
| Tiro | Convertir la ventaja en puntos | Empujar el balón desde el pecho por falta de fuerza; codo abierto |
| Entrada | Terminar cerca del aro tras superar al defensor | Coordinación de pasos mal automatizada y saltar hacia delante en vez de hacia arriba |
| Parada y pivote | Frenar sin perder el equilibrio y ganar espacio sin botar | Levantar el pie de pivote (pasos) al fintar |
| Defensa individual | Impedir que el atacante llegue donde quiere | Cruzar los pies y mirar solo al balón, perdiendo al hombre |
| Rebote | Cerrar la posesión, propia o rival | Saltar a por el balón sin bloquear antes al rival |
| Corte | Generar una línea de pase que no existía | Cortar sin cambio de ritmo, al mismo paso que se venía |
| Balance defensivo | Evitar la canasta fácil del rival tras pérdida o tiro | Quedarse mirando el rebote propio en lugar de replegar |
En qué orden se aprende y a qué edad se trabaja cada cosa
Las categorías de referencia en España las marca la Federación Española de Baloncesto y las federaciones autonómicas: benjamín, alevín e infantil abarcan la etapa de minibasket y primeros años de formación, y a partir de cadete el jugador entra ya en canasta y balón de tamaño adulto. Ese cambio de material condiciona muchísimo qué se puede pedir.
De 8 a 10 años (benjamín y alevín)
Coordinación general, manejo de balón con las dos manos, bote sin mirar, pase de pecho y picado, recepción con los pies activos y entrada a canasta. El tiro se trabaja cerca del aro y sin exigir mecánica de adulto: un niño que tira desde 6 metros con canasta a 2,60 m va a compensar con el cuerpo y esa compensación luego cuesta años quitarla. Aquí el pase manda por encima del bote, tal y como se explica arriba.
De 11 a 13 años (alevín mayor e infantil)
Se consolida el bote con intención, cambios de mano, de ritmo y de dirección; aparece la variedad real en los tipos de pase y se empieza a exigir decisión: quién recibe, cuándo y por dónde. Defensivamente entra la posición básica, el desplazamiento lateral y la ayuda simple. Es la edad de oro para automatizar la mecánica de tiro.
De 14 a 16 años (cadete)
Aquí se abre el abanico de los tipos de lanzamiento: tiro tras bote, tras recepción, en suspensión, media distancia y triple. Se introducen los bloqueos, las lecturas de dos contra uno y el juego según las posiciones del baloncesto, aunque conviene no encasillar demasiado pronto a un chaval que aún está creciendo.
De 17 años en adelante (júnior y sénior)
Especialización, lectura de defensas, fundamentos aplicados a la posición y refinamiento de lo que ya está. Lo que no se automatizó antes de cadete se puede mejorar, pero cuesta el triple de trabajo.
Los fundamentos sin balón que casi nadie entrena
Cinco jugadores en pista, un balón. Cuatro de los cinco están, en todo momento, jugando sin balón. Y sin embargo la mayoría de los entrenamientos dedican la mayor parte del tiempo al que lo tiene.
Balance defensivo
Es el repliegue del equipo en el instante en que se pierde la posesión o sale un tiro. No es correr hacia atrás sin más: hay un reparto de tareas. Alguien frena el balón, alguien protege la zona, alguien recoge al hombre libre. Se entrena con transiciones cronometradas y penalizando la canasta fácil del rival, no con charlas. La señal de que no está trabajado es el equipo que encaja diez puntos de contraataque por partido y luego pide tiempo muerto para hablar de la defensa estática.
Ocupar espacios
El jugador sin balón tiene una responsabilidad geométrica: mantener el campo abierto. Dos jugadores en el mismo espacio comparten defensor, y un defensor que cubre a dos es un defensor gratis para el rival. Los conceptos que hay que meter pronto son separación entre jugadores, reemplazo (si uno se va, otro ocupa su sitio) y no invadir la línea de pase de un compañero. Cuando un equipo alevín deja de amontonarse alrededor del balón, se nota en el marcador antes que en la pizarra.
Cortes
El corte solo funciona con tres ingredientes: cambio de ritmo, contacto visual con el pasador y un final claro (recibir o vaciar el espacio para otro). Un corte lento no arrastra a nadie. Un corte sin mirar al balón acaba en pérdida. Y un corte que no termina de irse deja la zona congestionada para el compañero que venía detrás.
Cómo saber si un fundamento está asentado o solo sale en el ejercicio
Este es el punto donde más se engañan los entrenadores. Un chaval hace veinte entradas perfectas en fila india y el sábado no mete ninguna. El fundamento no estaba asentado, estaba memorizado.
Un fundamento está asentado cuando aguanta las cuatro pruebas:
- Con oposición real. Sale igual con un defensor que intenta impedirlo, no solo con un compañero que hace de cono.
- Bajo fatiga. Sale en el minuto 35 de entrenamiento igual que en el 5. Lo primero que se cae al cansarse es la técnica más reciente.
- Fuera del contexto donde se aprendió. Si el pase por encima de la cabeza solo aparece en el ejercicio de pases y nunca en un 5×5, no está integrado.
- Sin aviso previo. Si tienes que decir «acuérdate del pie de pivote» justo antes, el jugador está ejecutando tu instrucción, no su automatismo.
La forma práctica de comprobarlo es meter el fundamento en tareas de decisión: dos contra dos con condición, cuatro contra cuatro con restricción de botes, situaciones de ventaja y desventaja. Si sobrevive ahí, sobrevive el domingo. Y si no sobrevive, la respuesta no es repetir el mismo ejercicio analítico otras cien veces, sino bajar un escalón de dificultad de decisión manteniendo la oposición.
Un apunte para quien lleva un equipo de formación: anota trimestralmente qué fundamentos han pasado esas cuatro pruebas por jugador. Una lista de diez nombres y diez fundamentos ordena la temporada mucho mejor que la sensación de después del partido.